Yoga

Séance de Hatha-yoga à domicile ou sur votre lieu de travail

Le Hatha yoga est une pratique physique et complète qui permet d’allier des exercices respiratoires (pranayamas) et des postures (asanas) pour renforcer et assouplir le corps tout en mobilisant en douceur les articulations.

La concentration et la méditation permettent de s’intérioriser et de prendre conscience de soi.

Chaque séance se termine par une courte relaxation guidée.

Prenez le temps de vous relier et d’harmoniser votre corps, votre souffle, votre esprit et votre coeur.

Que vous soyez débutant ou plus expérimenté, cette pratique est faite pour vous !

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Les cours de yoga pour adultes avec Joy (Joanna) offrent un espace de détente, de recentrage et de bien-être physique et mental.

Adaptés à tous les niveaux, ces cours permettent aux participants de pratiquer à leur rythme, quel que soit leur âge ou leur condition physique.

Objectifs principaux :

Améliorer ta souplesse, ta posture et ta tonicité musculaire

Développer ta concentration et ta conscience corporelle

Réduire ton stress et favoriser un meilleur sommeil

T'apprendre à respirer de manière consciente (pranayama)

T'offrir un moment de calme et de recentrage dans le quotidien

Déroulement typique d’un cours :

Accueil & recentrage : quelques minutes de silence ou de respiration pour se poser.

Échauffement doux : mobilisation articulaire et réveil du corps.

Enchaînement de postures (asanas) : debout, assises ou allongées, en tenant compte des possibilités de chacun(e).

Pranayama (respiration) : exercices de contrôle et d’observation du souffle.

Relaxation finale (savasana) : moment de détente profonde, parfois accompagné d'une visualisation ou d’une méditation guidée.

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